I segreti del «soft fitness» per tenersi in forma come le star

Fanno tendenza in fatto di trucco, capelli e fitness. Sono le celebs che sfilano sui red carpet e catturano gli sguardi della gente, curiosa di sapere cosa si nasconde dietro a tanta bellezza. Quale dieta seguirà per avere un fisico così snello? Che tipo di allenamento farà per avere un corpo così tonico? Trovare delle risposte non è impossibile, tra Twitter, Instagram, e Facebook, molte divine rivelano i loro segreti. E alcune con sincerità ammettono di essere pigre, di non fare workout estenuanti, ma di eseguire una ginnastica dolce, senza sudare setto camicie e al tempo stesso acquistare armonia ed elasticità. Ecco i segreti del" soft fitness".

Elliptical - E' una macchina che simula la pedalata e permette un allenamento completo perché durante gli esercizi si fanno lavorare sia la parte superiore del corpo che quella inferiore. La usano abitualmente Cameron Diaz, che secondo la rivista People ha le gambe più belle del mondo, Jessica Alba che confessa di esercitarsi solo 15 minuti al giorno, Tara Raid e il fascinoso Jake Gyllenhaal. Attraverso la pedalata si vanno ad allenare i quadricipiti, gli addominali e il glutei, mentre attraverso i manubri si sollecitano tutti i muscoli delle braccia e i pettorali. Questo allenamento permette di dimagrire e bruciare i grassi e le calorie e tonificare tutto il fisico. Sono sufficienti dai 10 ai 15 minuti al giorno.

Antigravity Yoga - Consiste nell'eseguire una serie di esercizi yoga in assenza di gravità. Per rendere l'allenamento più completo si possono aggiungere delle posizioni di Pilates e ginnastica ritmica, tutti da eseguire a testa in giù su un'amaca di tessuto elastico appesa al soffitto. E' praticata con regolarità da Sienna Miller, che posta le sue posizioni con regolarità, Mariah Carey, l'ex bagnina Pamela Anderson e Jerry Hall. I benefici? Allevia i problemi di cervicale, migliora la postura della colonna vertebrale, migliora la circolazione periferica e linfatica combattendo così la ritenzione idrica e la cellulite. Prima era un'esclusiva del centro Crunch di New York adesso è anche in Italia presso la catena Virgin Active (www.virginactive.it)

Mat Pilates - Il nome deriva dal fatto che gli esercizi vengono eseguiti a corpo libero su un materassino, "mat". I movimenti del Mat Work coinvolgono tutta la muscolatura, mantenendo la coordinazione e l'elasticità di gruppi muscolari che, per lungo tempo, non sono stati usati in modo corretto. Lo praticano con regolarità: Jennifer Aniston, Sandra Bullock, Amanda Seyfried e Jessica Biel. Questa tecnica a corpo libero permette di acquisire un controllo in termini di equilibrio, percezione di sé, allungamento, tonificazione e forza. I benefici? Minor incidenza di mal di schiena, zona lombare irrobustita e addominali tonici.

Akkua barefoot - La corsa a piedi nudi, il barefoot running, è l'esercizio che sfrutta meglio la predisposizioni naturale del corpo a correre. Stessi benefici anche con la camminata veloce. Ma come proteggere il piede? Le Akkua R'Evolution sono le nuove sneaker con fantasie camouflage che avvolgono il piede come un guanto, assicurano una postura corretta del corpo, stimolano la circolazione sanguigna e combattono la cellulite. La tecnologia è tutta italiana sviluppata dal brand con la collaborazione dell'Università La Sapienza di Roma. La nuova sneaker è stata apprezzata anche all'ultimo Festival di Venezia dove alcune celebs tra cui, Giorgia Wurth, Valeria Marini, Cristiana Capotondi e Andrea Basco, le hanno indossate nel tempo libero. All'estero piace a Heidi Klum e alla coppia Lola Ponce e Aaron Diaz. (www.akkuaworld.it)

Body Symphony - E' una disciplina composta da una serie di esercizi di stretching con in sottofondo la musica di Bach e Chopin. I movimenti sono molto rilassanti e non richiedono uno sforzo eccessivo. L'allenamento consiste in esercizi di contrazione, di tenuta e allungamento per stimolare la muscolatura profonda e il riequilibrio della postura. E' indicato a chi desidera armonia, equilibrio e relax , staccando la mente dallo stress quotidiano e immergendosi nell'ascolto del corpo e della musica. Tra i fan: Kim Kardashian, Megan Fox, Marcia Cross e Sting, che lo unisce allo yoga. E' una novità dei centri GetFIT.